Många människor inser inte vikten av en korrekt diet vid förekomsten av depressiva störningar. Tryptofan är en mycket viktig essentiell aminosyra som inte produceras av kroppen själv, utan tillförs via maten. Den finns t.ex. i mjölkproteiner. Dess roll är nära relaterad till en persons välbefinnande och allmänna mentala tillstånd.
Tryptofan - egenskaper
Tryptofan är en av de åtta essentiella aminosyrorna. Det är involverat i syntesen av proteiner. Det har ett stort inflytande på kroppens korrekta funktion. Ibland har det också funktionen av serotonin, som vanligtvis kallas "lyckligt hormon". Det har till uppgift att reglera humör, välbefinnande och aptit hos människor. En brist på serotonin kan mycket ofta till och med leda till depression. Tryptofan är också ansvarigt för kroppens produktion av melatonin, ett hormon som underlättar insomnandet och säkerställer en god sömn. En person som har en tillräcklig mängd av denna ingrediens i kroppen har större immunitet och är mer skyddad mot skadlig UV-strålning. Det fungerar som en skyddande barriär. När det gäller ammande kvinnor är det ansvarigt för korrekt utveckling av laktation. Tryptofan är involverad i nervsystemets normala funktion. Låga nivåer av serotonin och melatonin kan orsaka ångest, irritabilitet och till och med leda till beteendestörningar.
Tryptofan - förekomst
Det är vanligast att det finns i baljväxter, mejeriprodukter och fisk. Magert kött, pumpafrön och ägg är också rika källor. Kosttillskott, som finns tillgängliga, är utformade på apoteket för personer med sömnproblem. Det är i sådana produkter som ingrediensen som kallas tryptofan hittas snabbast. Dessa läkemedel är avsedda för personer som utsätts för kronisk stress, arbetar under press och har märkt en dramatisk minskning av energi. Det rekommenderas mycket ofta för män som inte känner sig nöjda med sitt sexliv. I apoteksprodukter är tryptofan vanligtvis inte den enda aktiva ingrediensen som finns i produkten. Det stöds också av andra viktiga ämnen som förbättrar nervsystemets funktion. Kosttillskott som innehåller det rekommenderas för personer som vill förbättra sitt humör och minska sömnproblem. Det rekommenderas också för behandling av migrän och premenstruell spänning, vilket kan vara mycket svårt för många kvinnor.
Tryptofan före sänggåendet
Tryptofan är involverad i produktionen av melatonin, ett hormon som produceras i tallkottkörteln vars roll är att reglera dygnsrytmen för sömn och vakenhet. Om kroppens melatoninnivåer är låga och kortisolnivåerna (stresshormonet) är höga kan vi få allvarliga problem med att somna och med själva sömncykeln. Sömnlöshet kommer i sin tur mycket snabbt att översättas till en gradvis försvagning och utarmning av vår organism. Det är därför värt att prova de kosttillskott för en god natts sömn som innehåller tryptofan. Preparat av denna typ kan visa sig vara särskilt effektiva om orsaken till sömnlöshet är depression. Tryptofan är en föregångare till serotonin, lyckohormonet. Utan det kan vi uppleva symtom som apati, sänkt humör eller sömnproblem, så tillskott med denna ingrediens bör vara det första steget mot ett bättre humör och förbättrad sömnkvalitet.
Tryptofan med vitamin B6 och magnesium
Magnesium och vitamin B6 förbättrar absorptionen av tryptofan och ökar dess effekter. Preparat av denna typ är särskilt avsedda för personer som upplever apati, trötthet och svaghet eller som utsätts för svår stress. Magnesium är en viktig komponent för energimetabolismen och har en positiv effekt på hela nervsystemets funktion. Vitamin B6 är å andra sidan involverat i många olika vitala processer och är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt. I denna kombination fungerar tryptofan som en stimulator för produktionen av serotonin, som är ansvarig för välbefinnandet och den positiva energin som driver en att leva.
Tryptofan-åtgärd
Hans handling är mycket varierande. Det kan dock särskiljas genom sitt deltagande i produktionen av serotonin i kroppen, dess effekt på amning, produktionen av melatonin, en komponent som påverkar regleringen av den mänskliga dygnsrytmen, dess effekt på reproduktion, förbättring av immunitet, reglering av humör och minskning av spänningar hos människor, förbättring av nervsystemet. Vid tryptofanbrist märks sömnlöshet, stora humörsvängningar och en tendens till depressiva tillstånd. Ett överskott av denna komponent är också mycket skadligt. Symtom på tryptofanöverskott är bland annat överdriven trötthet och sömnighet, huvudvärk, illamående och kräkningar, hämmad tillväxt och nedbrytning av glatt muskulatur. I många fall leder det också till mycket allvarliga leverskador. Det är därför viktigt att noga övervaka kroppen och att dosera läkemedlet enligt anvisningarna i bipacksedeln. Nivån ska vara optimal för att kroppen ska fungera korrekt. Effekterna av tryptofan har en mycket viktig inverkan på människans övergripande funktion.
Tryptofan - Dosering
Bipacksedlarna bör läsas och följas strikt. Detta minskar risken för skadliga biverkningar. Vanligtvis bör tryptofan tas mellan 500 och 2000 mg per dag före sänggåendet och 1000 mg före måltiderna. På apoteket kan denna ingrediens hittas under namnet L-tryptofan. När du använder apoteksprodukter är den dagliga dosen vanligtvis i form av en tablett. Mängden tryptofan i livsmedel är för liten för att det ska finnas någon risk för överdosering av detta medel.
