Inositol är en av de många vitaminer som stöder vår kropp. Det kallas ofta "fertilitetsvitaminet", eftersom det har en positiv effekt på reproduktionssystemet hos både kvinnor och män. Att kalla denna förening för ett vitamin är inte helt rätt, eftersom det har bekräftats att det produceras av kroppen. Dess närvaro har upptäckts i hjärnan, levern och njurarna. Inositol är en del av B-vitaminerna och betecknas som vitamin B8. Det är inte lika välkänt som de andra vitaminerna i denna grupp, men det är lika viktigt på grund av den roll det spelar.
Inositol - effekter
Närvaron av inositol ökar känsligheten hos serotoninreceptorer och påverkar därmed välbefinnandet, förbättrar det mentala tillståndet, kontrollerar negativa tankar och förhindrar stressiga tillstånd. Det hjälper oss att känna oss fria från besvärande ångest och depression. Det hjälper människor som lider av sömnlöshet eftersom det slappnar av kropp och själ perfekt. Denna effekt av vitamin B8 hjälper till att förbättra tankeprocesserna. Studier visar också att B-vitaminer kan bota schizofreni, och många patienter upplever bättre effekter av dessa vitaminer än av farmakologiska substanser.
Studier visar att tillskott av B-vitaminer tillsammans med läkemedel som används för att behandla schizofreni hos vissa patienter har bättre effekter än enbart läkemedelsbehandling.
Inositol används av personer med diabetes - det gör att insulin fungerar starkare, så att blodsockernivån stabiliseras. Vitamin B8 har i sig en gynnsam effekt på de nervsjukdomar som följer med diabetiker. Inositol deltar tillsammans med kolin i kolesterolmetabolismen och skyddar kroppen mot åderförkalkning. Det är involverat i produktion, transport och verkan av lipider.
Vitamin B8 är av stor betydelse vid behandling av cancer. Dess potenta verkan gör att det kan användas som ett läkemedel och inte bara som ett förebyggande medel. Inositol är dock fortfarande inte erkänt av onkologer som ett läkemedel, eftersom det kan ta lång tid att patentera och inte nödvändigtvis kommer att erkännas som effektivt, eftersom detta kan störa andra läkemedelsföretags verksamhet. De hälsosamma effekterna av vitamin B8 gäller främst lungcancer, så alla rökare bör konsumera detta vitamin.
Inositol - förekomst
Dricka kaffe och stora mängder vatten läcker ut detta värdefulla vitamin. Var inte orolig för överdosering eftersom det är vattenlösligt, så överskott avlägsnas från kroppen genom urin och svett. Inositol finns i:
- jäst från öl,
- citrusfrukter,
- fullkornsprodukter,
- jordnötter,
- baljväxter,
- ägg,
- grönsaker och groddar.
Inositolbrist kan yttra sig som muskelatrofi, infertilitet, hämmad tillväxt, ateroskleros, diabetes mellitus, försämrad produktion av surfaktant i lungorna eller försämrad urinering.
Inositol hur mycket per dag?
Den dagliga standarddosen av inositol antas vara 500 - 2000 mg. Denna dos kan delas upp i flera portioner som konsumeras mellan måltiderna. I de flesta fall ger vår dagliga diet kroppen cirka 1 gram inositol, vilket är en tillräcklig dos och inte leder till brister. Om vitamin B8 tas som ett tillskott för att stödja behandlingen av depression, nervsystemets sjukdomar eller polycystiskt ovariesyndrom ökar den dagliga dosen och bör fastställas tillsammans med den behandlande läkaren. Dessutom används inositol också som en stödjande behandling för schizofreni, bulimi, sömnlöshet, infertilitet och menstruationsstörningar hos kvinnor. För vart och ett av dessa tillstånd bestäms den tillämpliga patientdosen individuellt av den behandlande läkaren. Nya studier tyder också på att intag av inositol kan förhindra folsyra-resistenta neuralrörsdefekter hos fostret. I sådana fall är den lägsta dagliga dosen av detta vitamin 1 g och ibland så mycket som 2 - 4 g. Tillskott bör påbörjas minst tre månader innan man försöker få barn. För att starta det är det dock nödvändigt att konsultera en läkare, som, särskilt om polycystiskt ovariesyndrom diagnostiseras, kan rekommendera att ta inositol som stöd för farmakoterapi. En liknande mängd inositol - 2 till 4 gram per dag - rekommenderas också för personer som utsätts för svåra stressituationer.
Inositol - egenskaper
Vitamin B8 är en kemisk förening från sockeralkoholgruppen. De vanligaste formerna som finns i naturen är myo-inositol och chiro-inositol. I vår kropp finns det i hjärtat, blodet, hjärnan, njurarna och musklerna. De är ett viktigt vitamin för oss på grund av deras egenskaper i vår kropp:
- är en komponent i kroppsvätskor,
- ökar insulinets verkan,
- reglerar ämnesomsättningen
- reglerar ämnesomsättningen av fett och sockerarter,
- är nödvändigt för muskelutveckling och för spermieproduktion,
- förebygger levercirros, njurcirros och hjärtcirros,
- förbättrar hjärtfunktionen och den perifera cirkulationen,
- gör håret mindre benäget att falla av och friskare (ibland reverserar skallighet),
- tar bort järnjoner, som orsakar cellåldrande,
- förhindrar tyrosinasprocesser, vilket förhindrar hyperpigmentering,
- förstärker blodkärlen, vilket förhindrar bildandet av "spindelvener",
- förbättrar tankeprocesser och stärker minnet,
- reglerar intracellulär kalciummetabolism,
- är en antioxidant som gör sig av med aktivt syre från cellerna,
- hjälper till att sänka blodtrycket.
