PABA, eller para-aminobensoesyra, även känd som vitamin B10, är en viktig komponent i folsyra och spelar en viktig roll i kroppen. Det fördröjer inte bara åldringsprocessen, till exempel uppkomsten av grått hår och rynkor, utan det bekämpar också inflammation och bidrar till produktionen av röda blodkroppar. Det dagliga behovet av denna ingrediens är minimalt, eftersom det inte är mer än några milligram. PABA isolerades först och syntetiserades sedan av Fischer 1863 men fick inte mycket uppmärksamhet i medicinska publikationer. År 1941 beskrev Ansbacher först para-aminobenzoesyra. Eftersom den inte är livsnödvändig och kroppens behov av den är lågt har den inte rönt något större intresse. Upptäck hur den kan påverka kroppen, särskilt under höstsäsongen, när många människor är mottagliga för depression.
Källor till paraaminobensoesyra (PABA)
Vitamin B10 finns i rött kött, såsom nötkött, kalvkött, fläskkött, lever, ägg, mjölk, yoghurt, öljäst, vetegroddar, fullkornsprodukter, ris, solrosfrön, melass, kli, spenat, svamp och spårmängder i gröna växtblad.
Funktionen hos paraaminobensoesyra (PABA)
Vitamin B10 deltar i järnmetabolismen och dess brister kan leda till anemi. Det är ansvarigt för syntesen av folsyra, som rekommenderas för gravida kvinnor och de som planerar att bli gravida, eftersom det förhindrar utvecklingen av neuralrörsdefekter. PABA har antibakteriella egenskaper och är viktigt för att bekämpa infertilitet. Vitamin B10:s mångsidiga verkan bidrar till att bibehålla en frisk hud och ett friskt hår. Det reflekterar skadliga UV-strålar från huden, vilket minskar risken för hudcancer. Tack vare para-aminobensoesyra sker en intensiv regenerering efter frakturer och stukningar. Vitamin B10 skyddar mot eksem, stöder behandlingen av irritabelt tarmsyndrom och främjar proteinmetabolismen. Det underlättar också absorptionen av pantotensyra. PABA har anestetiska egenskaper som liknar novokain och har effekter mot tuberkulos.
Hur man doserar paraaminobensoesyra (PABA)?
PABA, känd som para-aminobensoesyra, absorberas bäst av kroppen i närvaro av folsyra (vitamin B9) och andra B-vitaminer, liksom vitamin C. Kaffe och alkohol kan minska absorptionen av vitamin B10. PABA är vattenlösligt och är faktiskt ett vitaminliknande ämne på grund av människokroppens förmåga att syntetisera detta ämne.
Para-aminobenzoesyra bör doseras klokt. Både dess brister och överskott kan vara skadliga för kroppen. Otillräckligt intag av PABA kan leda till för tidig grånad och håravfall. Hur kan vi känna igen en brist på vitamin B10? Det kan visa sig som irritabilitet, brist på energi eller motsatsen - hyperaktivitet, depression eller i extrema fall svår depression. Vi kan också uppleva hudproblem i form av akne. Nedsatt immunförsvar och frekventa infektioner kan tyda på brist på vitamin B10. Å andra sidan kan ett för stort intag av PABA orsaka allergier, diarré, kräkningar och i extrema fall skador på lever, njurar och hjärta. På grund av det låga innehållet av detta vitamin i livsmedel är sådana situationer extremt sällsynta. Tillskott av detta vitamin bör dock alltid diskuteras med en läkare, eftersom doserna i olika preparat kan överlappa varandra. Detta är särskilt viktigt för gravida kvinnor som ofta tar vitaminer.
Dagsdosen av vitamin B10 är inte mer än några milligram och har inte fastställts exakt. Intaget av detta vitamin beror på ålder, livsstil, i vilken grad vi utsätts för stress och om vi tar antibiotika, vilket kan störa tarmens bakterieflora och minska absorptionen av vitamin B10, vilket leder till dess brister.
Slutsats
Vitamin B10, eller PABA, spelar en avgörande roll för att upprätthålla allmän hälsa och välbefinnande. Det är viktigt att se till att du får en tillräcklig mängd PABA genom en balanserad kost, eftersom både brister och överskott kan leda till olika hälsoproblem. Om du misstänker en brist eller överväger att ta tillskott är det alltid bäst att rådgöra med sjukvårdspersonal för att fastställa rätt dos för dina individuella behov. Genom att införliva PABA i din kost kan du njuta av dess många fördelar, inklusive förbättrad hud, hår och övergripande välbefinnande.
1 kommentar