Coenzyme Q10 är ett ämne som är nödvändigt för att praktiskt taget alla celler i människokroppen ska fungera. Det kallas också ubikinon, även om denna term används mycket oftare av läkare och specialister än av vanliga brödätare. Ännu viktigare är dock att det deltar i skapandet av energi i celler, förbättrar deras syresättning och skyddar dem från de negativa effekterna av fria radikaler. Som en antioxidant har coenzym Q10 anticanceregenskaper, vilket är en otrolig fördel med detta ämne. Dessutom, och viktigt i denna dag och ålder när vi attackeras med skräpmat i nästan varje tur, motverkar det bildandet av avlagringar orsakade av dåligt kolesterol i artärerna. Det har också fantastiska återställande förmågor - som kan upphäva negativa förändringar istället för att bara motverka dem.
Det är ett ämne som är extremt användbart vid behandling av en hel mängd allvarliga sjukdomar som drabbar allt fler människor. Dessa inkluderar till exempel cirkulationsinsufficiens, ateroskleros, parodontos, muskelsjukdomar, typ 2-diabetes, Parkinsons och Alzheimers sjukdomar, högt blodtryck och ischemisk hjärtsjukdom. Så fördelarna med att ha och upprätthålla tillräckliga nivåer av denna förening i våra kroppar är enorma.
Brist på koenzym Q10
Det är definitivt farligt för en väl fungerande människokropp att ha för låg koncentration av coenzym Q10. Typiska symptom, även om de inte nödvändigtvis är entydiga, som indikerar att vi behöver en högre mängd av detta mycket viktiga ämne är framför allt:
- kronisk trötthet,
- en minskning av immunitet och fysisk uthållighet,
- en minskning av hjärtfunktionen
- en minskning av hjärtfunktionen och olika hjärtsjukdomar,
- kroniska sjukdomar.
Brister uppstår också lätt hos människor som tränar intensivt i olika sporter eller arbetar fysiskt (ju hårdare desto värre) och lever i en skräpig och förorenad miljö. Av denna anledning kan ytterligare tillskott med detta viktiga element för att vår organism ska fungera korrekt ofta visa sig vara oundvikligt.
Koenzym Q10 för ansiktet
Coenzyme Q10 är främst förknippat med anti-ageing kosmetika. Det kallas också ofta för "ungdomens elixir", eftersom det skyddar huden mot rynkor och förhindrar syrebrist i cellerna. När vi åldras producerar kroppen allt mindre av det, vilket gör huden mer mottaglig för fria radikaler, vilket i sin tur leder till att åldrandeprocessen påskyndas. Anti-ageing-effekten är dock inte den enda funktionen hos coenzym Q10, som också påskyndar epidermal regenerering och sårläkning. Coenzymets primära roll är att förmedla cellulär andning, vilket säkerställer att organ och vävnader fungerar korrekt. Det påverkar också produktionen av vitamin E, som tillsammans med det tar hand om det ungdomliga utseendet på vår hud. Coenzym Q10 stimulerar cellproduktionen och förhindrar tillsammans med E-vitamin produktionen av kollagenos - det enzym som ansvarar för nedbrytningen av kollagen. Det ger också energi som stimulerar cellmetabolismen och påverkar cellregenereringsprocessen. Dessutom har coenzym Q10 en skyddande funktion som skyddar huden mot solljus, fria radikaler och väderförhållanden. Dess anti-ageing-verkan, å andra sidan, bygger på att återställa hudens jämnhet och fasthet, samt att stoppa förlusten av hyaluronsyra, som är ansvarig för korrekt återfuktning av hudcellerna. Eftersom koenzymkoncentrationerna börjar minska efter 19-21 års ålder bör de som vill motverka åldrandets effekter välja preparat med denna ingrediens före 25 års ålder. Det är också värt att komma ihåg att den naturliga produktionen av detta ämne stöds av folsyra och andra B-vitaminer.
Förekomst av koenzym Q10
De största mängderna koenzym Q10 finns i olika typer av fisk, slaktbiprodukter, oljor, spenat, fullkornsprodukter och broccoli. När det gäller fisk är det värt att nämna att det högsta innehållet i denna förening finns i sardiner, makrill och, mer och mer populärt i Polen, lax. Det är en komponent som är mycket känslig för höga temperaturer, och därför minskar dess innehåll vid tillagning och längre förvaring, vilket innebär att det definitivt är bäst att konsumera dessa källor till detta ämne i rå form, om möjligt. Det är värt att nämna att det absorberas endast i närvaro av fetter, vilket är viktig information för alla som begränsar fetter i sina dieter, vilket trots allt är viktigt för att fungera korrekt.
En bra källa verkar vara kött, mycket rik på denna förening. Det enda problemet är att det bör ätas rått för bättre absorption, vilket är ganska svårt att uppnå. De bästa köttelementen är hjärtan, njurar, lever och mjälte, eftersom dessa organ har de högsta energibehoven. Som du kan se är det inte så svårt att säkerställa en tillräcklig tillförsel av coenzym Q10 som det kan tyckas.
