Behovet av vitaminer hos män förändras inte drastiskt under hela livet. Från början av puberteten till ålderdomen är de vitaminer som män bör införliva i sin kost i huvudsak desamma. Denna sammanställning är viktig för att upprätthålla en hälsosam kropp, ett fullt hår utan skallighet och styrka. Specifikt är vitaminer för manlig styrka de som bör uppmana män att göra mindre förändringar i sin dagliga kost.
Mer än bara ett rakat ansikte - Vitaminer för bra hud
Mäns hud kanske inte är lika känslig som kvinnors, men den löper också större risk för mekanisk skada. Daglig rakning eller till och med växande ansiktshår kan orsaka mikroskador. Även om dessa skador inte helt kan förhindras kan hudens förnyelse påskyndas. Ett irriterat, rodnat och repat ansikte är inte visuellt tilltalande och kan orsaka betydande obehag. Det här problemet löses vanligtvis genom att tillföra A-vitamin i den dagliga kosten, vilket påskyndar sårläkning och skyddar huden från irritationer.
Även om vitamin A har betydande regenerativa förmågor kan det inte ensamt reparera alla skador som uppstår vid daglig vård. Därför bör den kompletteras med vitamin E och C. Den förstnämnda finns i växtoljor, nötter och gröna bladgrönsaker. Den senare finns rikligt i citrusfrukter, paprika och spenat.
Vitaminer för mäns hår - motverkar skallighet
Vitamin A är också ett unikt hjälpmedel i problemet med skallighet, vilket drabbar ett stort antal män. När åldern fortskrider försvagas hårsäckarna och tillväxten av nytt hår saktar ner. Detta leder till bildandet av skalliga fläckar, en terror för alla män. Det visar sig dock att denna process kan stoppas något. Brist på A-vitamin kan leda till håravfall, och det kvarvarande håret blir svagt, sprött och mycket torrt. Ett överskott av vitamin A kan dock också vara skadligt, så det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen om man tar tillskott externt (det enda sättet att orsaka ett överskott).
I själva verket är små förändringar i den dagliga kosten tillräckliga för att stärka håret med vitamin A, som finns i mejeriprodukter, ägg, fisk och många grönsaker och frukter (inklusive aprikoser, apelsiner, tomater, sallad och gröna bönor).
Lika viktiga är B-vitaminerna, som har en omfattande effekt på håret hos både män och kvinnor. Ur ett könsperspektiv kan dock vitamin A visa sig vara ett verkligt botemedel mot skallighet som fortskrider med åldern.
Vitaminer för mäns fertilitet - naturlig "medicin" för potens
Potensproblem kan uppstå i alla åldrar, och deras orsaker varierar mycket, från livsstil till olika sjukdomar. De flesta potens- och fertilitetsproblem beror dock på vitaminbrister. En monoton diet och en förkärlek för ohälsosam kost, inklusive en mycket begränsad mängd grönsaker och frukt, är de främsta orsakerna till problem hos yngre män. Men finns det specifika vitaminer för manliga spermier som kan betraktas som ett botemedel mot infertilitet?
Ett sådant vitamin är utan tvekan vitamin C. Känt för sin positiva effekt på immuniteten har det också andra användningsområden för män. C-vitamin förbättrar fertiliteten genom att öka rörligheten och mängden spermier och skydda deras DNA från skador. Det är också en stark antioxidant som förstör fria radikaler och förhindrar celloxidation.
Istället för dyra potenstillskott kan helt enkelt en ökning av mängden vitamin E i kosten förbättra cirkulationen och påverka produktionen av hormoner som är nödvändiga för att befrukta en kvinna. Det bör dock inte konsumeras i alltför stora mängder, eftersom det huvudsakligen finns i fetter. I stället för att fokusera enbart på vitamin E är det också fördelaktigt att införliva B-vitaminer i kosten, vilket förbättrar blodflödet, och i sin tur är detta ansvarigt för varaktigheten, kvaliteten och hastigheten för att uppnå erektion.
Goda vitaminer för män är därför de som finns i lättillgängliga produkter med ganska klassiska smaker, eftersom inte alla män tycker om originalitet i sitt kök eller på sina tallrikar. Lyckligtvis finns de viktigaste vitaminerna i deras kost i välkända och omtyckta livsmedel, som också kan användas för att komponera en mycket god måltid.
